高血压吃什么坚持低盐饮食-财经墙

高血压吃什么？

高血压是一种常见的心血管疾病，发病率逐年上升，严重影响人们的身体健康。高血压发生的原因很多，其中饮食因素占有重要地位。那么，高血压患者应该注意吃些什么呢？

高血压患者应该坚持少吃盐，控制每天食盐的摄入量在6克以下。因为盐分会促进血管硬化，增加心血管疾病的发生率，而高血压患者血液循环不良，更容易对盐分过敏。患者可以在口味上增加些香料、醋、生姜、花椒等，以此来减少对盐分的依赖。

高血压患者一定要多吃新鲜水果和蔬菜，因为它们含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，对保护心血管健康很有帮助。常见的推荐食物包括西红柿、芹菜、菠菜、苹果、柚子等。另外，高血压患者也可以选择一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、黑麦、糙米等。

高血压患者应该合理控制动物脂肪和胆固醇的摄入。动物脂肪和胆固醇含量高，容易导致脂质代谢紊乱，进而影响心血管健康。建议患者在日常饮食中以低脂、低胆固醇的食物为主，如豆腐、鱼、鸡肉、瘦肉等。同时，患者还可以增加一些富含不饱和脂肪酸的食物，如花生油、菜籽油、橄榄油等。

高血压患者可以适当饮用一些降压食物，如芹菜汁、海带、紫菜等。这些食物中含有丰富的海藻酸和膳食纤维，可以增加肠道内脂肪和胆固醇的排泄，从而起到降压的作用。此外，适度的饮用绿茶、红枣茶、菊花茶等也可以有一定的降压效果。

高血压患者的饮食要遵循低盐、低脂、少糖、多纤维的原则，多食新鲜蔬菜、水果、粗粮和富含膳食纤维的食品，并适当饮用降压食物和茶水。同时，高血压患者还需要坚持科学运动、养成良好的睡眠习惯，才能有效地控制血压，保持身体健康。